夏季减肥还不晚,哪些蔬菜是减肥利器
饮食资讯
益佳食品网_食品网站,食品资讯,通用磨坊,食品伙伴,食品检测标准,专业网站!
admin
2019-05-20 15:15

???? 水煮蔬菜减肥法中蔬菜的选择其实十分多样,一般而言,富含叶绿素和膳食纤维,热量低的蔬菜才是真正的减肥生力军!

???? 冬瓜

???? 第一:冬瓜

???? 冬瓜不含脂肪,含钠量极低,但又含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,能够具有利尿排湿、清降胃火的功效,而且冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,所以它是夏季最减肥的蔬菜,常吃有助于你快速瘦下来。

???? 第二:苦瓜

???? 苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,特别适合肥胖者食用。吃苦瓜能够有助于瘦身,那是因为苦瓜含有苦味素,能有效减少脂肪,而且它的苦味也能抑制人的食欲。而且苦瓜味甘性平,还具有解毒排毒、养颜美容功效,常吃苦瓜可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,是夏季非常理想的减肥蔬菜。

???? 黄瓜

???? 第三:黄瓜

???? 黄瓜的营养很丰富,含水量高达98%,还有维生素、胡萝卜素,以及蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素,其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄,以及降低胆固醇有一定的作用,而且黄瓜中含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。因此肥胖、高血脂、高血压患者常吃黄瓜,既可降血脂、降血压,还能使体型健美哦。

???? 第四:西红柿

???? 西红柿堪称瘦身圣品,热量低、纤维高,饱腹感强,西红柿中所含果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。而且所含的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,吃了油腻食物,吃点西红柿不但助消化,且可防消化不良。更重要的是,西红柿所含纤维质能使粪便中水份增多,还能转换成容易软便的物质,达到通便作用。所以它对减肥很有帮助。

???? 春菜

???? 第五:生菜

???? 生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。生菜中含有莴苣素,有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇等功效,同时它也含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。经常食用不仅可以补充营养,还能瘦身养生哦。

责任编辑:admin

?